Вижу, что более жизненный контент выигрывает по вовлеченности у технического, поэтому сегодня напишу про одну из самых проблемных зон у меня. Про отдых.

Дано: Денис, который свободное время по максимуму уплотняет рабочей деятельностью, если куда-то едет или где-то находится — то ведет разговоры о рабочих процессах. Если ему удалось вырваться на отдых — испытывает чувство вины за то, что не провел это время за работой.

Причем тут не про деньги, а именно про использование времени как ресурса в рамках развития себя и проектов.

И казалось бы, что тут плохого, но такое поведение явно выходит за границы нормального. И, как писал ранее, из такого поведения вытекает множество проблем.

Но хорошо, с тревогой я справился и закрепился. А как же успокоить свой мозг, который требует интеллектуального драйва? Ответ: никак!*

*Можно, конечно, заглушить психостимуляторами, алкоголем, листанием рилсов и просмотром бессмысленных сериалов и телепередач. Но это все неподходящие варианты — так как они не способствуют отдыху и деструктивно влияют на человека.


Хотя в ряде случаев можно денек-другой тупо проваляться на кровати, смотря бессмысленные сериалы (когда другие виды отдыха надоели).

В моем случае, успокоить мозг не получается.

Решение: переключать внимание на другую деятельность.

Первое, что стоит сделать: выписать список небольших дел, которые уже запылились, и выполнять по 1–2 дела каждый день. Не зря же говорят — лучший отдых — смена деятельности.

Так мозг начинает привыкать к переключению внимания и в дальнейшем становится проще растормозиться после работы. А значит — быстрее восстановиться.

Следующим шагом надо начать планировать отдых.

И тут есть маленькая загвоздка: спланировать и поехать на отдых — просто. А вот отключиться от работы и не испытывать чувство вины — сложно.

Поэтому, прежде чем спланировать отдых, нужно поставить себе KPI, который будет служить подтверждением того, что отдых заслуженный.

Я, например, ставлю себе список задач на неделю, и если из него 80%+ дел выполнено — считаю, что могу отключиться и отдохнуть без лишних мыслей в голове.

Но делаю я так только третью неделю 😄… Поэтому к этому посту стоит относиться очень скептически, и, возможно, это перестанет работать в дальнейшем.

Да и про правильность планирования отдыха, о чем, собственно говоря, и пост:

Важно понимать, что отдых — это такая же задача, как и любая другая рабочая задача. Поэтому, чтобы отдых прошел качественно, нужно:

🔻Определиться с форматом отдыха. Спорт это, поездка за город с семьей, вечеринка с друзьями или, быть может, сборка пазлов — или, возможно, грибов (нужно чередовать форматы, чтобы не было усталости от отдыха);

🔻Определить время и дедлайн. Чтобы четко понимать, когда этот отдых должен произойти, и в угаре впечатлений не забить на работу (такое, кстати, тоже бывает);

🔻Завершить дела и отдохнуть. Еще раз подчеркну важность выставления себе KPI по рабочим задачам, чтобы с чистой совестью отдохнуть.

Если честно, я никогда раньше не думал, что отдых может быть такой проблемой.

Если знаешь секреты беззаботного отдыха — напиши в комментариях! 👇